Recuperá el control de tu espalda desde el living de tu casa
Una rutina de 12 minutos por día diseñada solo para hombres con hernia L5-S1. Primero aliviás, después estabilizás y recién ahí fortalecés.
POR QUÉ NO TE FUNCIONÓ ANTES
No te falló el ejercicio. Te falló el orden.
Abdominales, estiramientos tocándote los pies, reposo: casi todos empiezan por la fase 3 y aprietan más el disco. El Método 3 Fases arranca por donde tiene que arrancar. Tocá cada fase:
Alivio
Descomprimís el disco y bajás la tensión de la zona lumbar con movimientos suaves y controlados. Cada uno tiene una versión para días de crisis.
Estabilidad
Activás la faja natural de tu cuerpo para que la cintura deje de cargar sola cada vez que te sentás, te agachás o levantás algo.
Fuerza
Recién con la zona aliviada y estable, fortalecés. Es la base para volver al gym, al fútbol y a correr sin miedo a recaer.
Elegí la guía o sumá el plan para volver al gimnasio.
Esta guía es para vos si…
- Tu resonancia dice L5-S1 y nadie te explicó qué hacer en casa.
- Te levantás rígido y tardás 15 minutos en enderezarte.
- Después de un rato sentado te baja el dolor a la pierna.
- Te da miedo agacharte por si te vuelve a agarrar.
- Probaste reposo, faja y pastillas, y cada dos meses estás igual.
- Vas al kinesio pero no sabés qué hacer los otros 6 días.
- Dejaste el gym, el fútbol o correr y querés volver sin recaer.
- No querés ser el papá que mira desde el sillón.
- Tenés 12 minutos por día y un pedazo de piso en el living.
No es para vos si…
Buscás una solución mágica sin moverte.
Tu médico te indicó reposo absoluto o una cirugía inmediata.
Tenés pérdida de fuerza, adormecimiento o problemas para controlar la vejiga. En ese caso andá a guardia hoy, no a una guía.
Mirá las opciones antes de comprar.
RESULTADOS · MÉTODO 3 FASES
En 14 días vas a lograr…
Salir a caminar 30 minutos sin frenar a mitad de camino por la cintura.
Volver al gym con un plan claro: qué ejercicios hacer, cuáles evitar y en qué orden.
Dar los primeros trotes sin el miedo a que te vuelva a agarrar.
Volver a moverte como antes: agacharte, girar y levantar peso sin pensarlo dos veces.
Recuperar fuerza en la zona lumbar en lugar de perderla con cada semana de reposo.
Jugar en el piso con tus hijos y levantarte sin apoyarte en el sillón.
Dejar de vivir cuidándote y volver a tu vida normal, con movimiento.
Resultados variables según cada persona. La guía complementa, no reemplaza, la indicación de tu médico o kinesiólogo.
Elegí tu producto y continuá a Shopify.
5 bonus de regalo incluidos
Extras pensados para que te muevas, descanses y trabajes sin miedo a que te vuelva a agarrar, con un plan para cada momento del día.
Valor $30.000 · HOY $0
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Los cinco bonus ya están incluidos en la guía principal.
TESTIMONIOS DE LA COMUNIDAD
Un espacio para compartir experiencias de quienes están trabajando en recuperar la confianza al moverse.
Vista previa: estos cuatro comentarios son ejemplos de cómo se verán las reseñas. No corresponden a compradores verificados y las fotos son ilustrativas. Reemplazalos por testimonios reales autorizados.
Martín G. ★★★★★ EJEMPLOEn la primera semana ya me podía levantar de la cama sin esa rigidez de siempre. Tener los pasos claros me bajó muchísimo el miedo.
Laura P. ★★★★★ EJEMPLOLo que más me sirvió fue saber exactamente qué hacer cuando me agarraba la cintura y qué ejercicios evitar. Sentí más control y menos dolor.
Diego R. ★★★★★ EJEMPLOVolví a caminar y a moverme con confianza. La rutina es simple, concreta y entra perfecto en el día a día.
Carolina M. ★★★★★ EJEMPLOMe encantó porque no necesitás aparatos ni horas libres. En pocos días noté cambios para sentarme, dormir y trabajar mejor.
¿YA LA PROBASTE?
DEJÁ TU TESTIMONIO
Contanos cómo fue tu experiencia. Tu opinión puede ayudar a otras personas con L5-S1.
Podés sumar el plan complementario de 30 días.
HACÉ LA CUENTA
Lo que ya estás gastando
La guía no reemplaza a tu kinesiólogo: cubre los otros 6 días de la semana, por menos que una sola sesión.
PRECIO DE LANZAMIENTO
Guía L5-S1 + 5 bonus
- Rutina de 12 minutos con el Método 3 Fases
- Video de cada movimiento, con versión suave para días de crisis
- Los 5 bonus de regalo (valor $106.000)
- Acceso inmediato: lo recibís en tu mail en 1 minuto
Precio regular $54.000
$27.000
Guía L5-S1 con los 5 bonus incluidos.
Opción con plan de 30 días
$35.000
Guía $27.000 + Plan de 30 días $8.000
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Seleccioná la opción que preferís y seguí al checkout seguro de Shopify.
Método 3 fases + 5 bonus
La guía digital para seguir una rutina de movimientos de 12 minutos en casa, más los 5 materiales complementarios.
Guía + plan de 30 días para el gym
Todo lo de la guía principal, más un plan digital de progresión gradual para retomar el entrenamiento cuando tu profesional lo autorice.
El plan para el gimnasio complementa tu tratamiento y no reemplaza las indicaciones de un médico o kinesiólogo. La compra de la opción completa agrega la guía y el plan al mismo carrito de Shopify.
Riesgo cero para vos
Hacé la rutina 7 días. Si no sentís más movilidad al levantarte, te devolvemos cada peso. Sin preguntas.
Preguntas frecuentes
MÉTODO 3 FASES · L5-S1¿Sirve si estoy en plena crisis?
Sí. El Protocolo SOS de 48 hs está pensado justo para ese momento, y cada movimiento tiene una versión suave para días de dolor fuerte. Si tenés pérdida de fuerza, adormecimiento en la pierna o problemas para controlar la vejiga, andá a guardia antes de hacer cualquier ejercicio.
¿Y si me lastimo más haciendo los ejercicios?
La guía arranca por la Fase 1, Alivio, con movimientos suaves y controlados, y te marca claro qué NO hacer con L5-S1. Si un ejercicio te aumenta el dolor, lo frenás y pasás a la versión suave.
¿Reemplaza al kinesiólogo o al médico?
No. Es lo que hacés los otros 6 días de la semana, cuando no estás en el consultorio. Seguí con tu profesional y, si podés, mostrale la rutina.
¿Necesito aparatos o ir al gym?
No. Son 12 minutos en el piso del living, sin aparatos. Si tenés una colchoneta mejor, y si no, alcanza con una toalla.
¿En cuánto tiempo voy a notar cambios?
La mayoría nota más movilidad al levantarse en la primera semana. Por eso la garantía es de 7 días: si no la sentís, te devolvemos el dinero. Los resultados varían según cada persona.
¿Sirve si me hablaron de operarme?
La guía es un complemento de trabajo conservador, no una alternativa a lo que te indique tu traumatólogo. Consultalo con él antes de empezar.
¿Cómo accedo a la guía una vez que compro?
La recibís en tu mail en 1 minuto, con el PDF y los videos de cada movimiento. La podés empezar esta misma noche desde el celular.
¿Qué pasa si siento que no es para mí?
Hacé la rutina 7 días. Si no sentís más movilidad al levantarte, te devolvemos el 100%. Sin preguntas.
No tengo tarjeta, ¿puedo pagar con transferencia?
[COMPLETAR según tu medio de pago: Mercado Pago, transferencia, etc.]
Elegí la opción que mejor se adapte a vos.
Que la hernia sea algo que tenés, no algo que te tiene a vos.
El primer movimiento lo hacés esta noche, antes de dormir.
Quiero volver a movermeEsta guía es un complemento de ejercicio y no reemplaza la consulta, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Resultados variables según cada persona. Ante pérdida de fuerza, adormecimiento o problemas para controlar la vejiga, consultá de inmediato en una guardia.